夏天天氣炎熱， 西瓜是最常見的水果， 便宜美味又消暑。 但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的， 但有的人說西瓜中含糖多， 吃多了反而不利， 那麼西瓜減肥到底是否可行？
有人說西瓜能減肥
姐妹們不要擔心西瓜很甜， 只要吃西瓜就絕對會瘦。 我也不知道原理， 但我就是這麼減的， 我只要一餓就吃， 每次都吃的很飽， 甚至吃撐。 去年夏天， 用了一個月左右的時間瘦了10斤。
真的有用， 我有一個暑假天天呆在家， 天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜， 天天都要吃一個大西瓜。 那是我瘦的最厲害的一次， 一開學回到學校所有人都說我瘦了很多， 我自己也很意外， 那時的我根本沒有想過減肥的。
我夏天每天都吃好多西瓜的啊， 平均每天都吃3斤西瓜， 然後吃點飯菜什麼的， 當然不是吃很多啦，
又有人說吃西瓜不能減肥
西瓜糖份高， 雖利尿但是減不下。
我去點穴減肥， 西瓜是禁食的。
西瓜雖然利尿， 但是糖份有點高， 而且一次吃太多會把胃撐大。
健康解答
首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，
從西瓜的營養及作用上講， 西瓜利尿、幫助消化， 它94%以上都是水分。 所以吃西瓜能夠加快新陳代謝， 有排毒養顏的作用， 可以幫助排除體內多餘的水分， 同時對有些人確實會有減肥的效果。
西瓜減肥注意事項
一、西瓜吃到飽要不得
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽？即便吃飽了飯， 也能吃上幾塊西瓜， 而且有時候會是半個西瓜。 難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽， 喝含果糖飲料就不覺得飽。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量。 所以我們一定要記住西瓜是可使你長胖的， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話， 因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
二、吃西瓜當宵夜要不得， 這樣容易長肚腩
西瓜富含糖分， 要是晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。 那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實， 減肥是不能鑽空子的。 所以減肥的大家不要去吃宵夜哦， 哪怕是你覺得吃不胖的食物， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
三、吃西瓜當正餐要不得，1個西瓜熱量等於6碗飯
西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。要是按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當於一袋切片吐司麵包（120克）。
乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。三、吃西瓜當正餐要不得，1個西瓜熱量等於6碗飯
西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。要是按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當於一袋切片吐司麵包（120克）。
