都說一胖毀所有， 這些年小編一直遊走在減肥的道路上沒有歸途， 在經歷了各種失敗後， 終於得出了一些認識， 下面跟著小編一起來看下。
1、吃麵包就一定會長胖
很多人的心理都有個誤區， 麵包一吃就會長胖， 其實很多麵包例如全麥麵包， 吃了就是不會胖的， 因為做全麥麵包的並不是普通的麵粉， 而是全部都是小麥做的， 血糖的生成指數非常低， 吃全麥麵包還很有飽腹感。 市面上賣的很多口感很好的麵包其實都不是全麥麵包， 這些麵包重油， 且碳水化合物以及脂肪含量都非常高， 比如我們常見的一些白麵包， 這些麵包吃進去， 肥肉離你也就不遠了。
2、喝優酪乳一定可以減肥
很多女生都喜歡喝優酪乳， 認為優酪乳是美容養顏的神奇， 不僅如此， 常喝優酪乳還可以減肥， 但是不知道大家發現了沒有， 喜歡喝優酪乳減肥的人， 要嘛就沒有瘦下去， 要嘛就更胖了， 那麼這是為什麼呢？因為市面上的很多優酪乳都不是真正正宗的希臘優酪乳， 希臘優酪乳的蛋白質含量比一般的優酪乳高， 且脂肪含量比較低， 所以放下你現在正在喝的優酪乳吧。
也有的女生會反駁， 本寶寶喝的是乳酸菌，
3、麥片沒吃對， 減脂就成空談
很多人都給燕麥打下了減脂的標籤， 但是市面上各種麥片， 怎樣才能找到可以減肥的麥片呢？燕麥雖然是健康食物，
我們都知道來自自然的食物營養更加豐富， 那麼選擇燕麥是否也選擇不添加任何東西的生燕麥呢？當然不是， 生燕麥做起來費時間， 所以生燕麥雖然好， 但是只推薦給時間充裕的人， 對於想要減肥的朋友們， 選擇快熟燕麥還是比較方便的。
4、喝粥也會胖
你平常喝粥和的是白粥還是雜糧粥呢？有人要問， 雜糧粥和白粥不都是粥嗎， 有什麼不一樣的嗎？雜糧粥是五穀雜糧雖然和白米粥一樣都是碳水化合物， 但是雜糧粥和白粥相比更有飽腹感， 且蛋白質含量比較高， 我們平常喝的白粥， 一般都是精米， 除了沒什麼營養外， 血糖生成指數也更高， 所以， 想要減肥， 可以喝些雜糧粥。
