小肚腩是很多女生共有的通病， 胖先胖腰讓很多人都苦惱， 那麼肚腩要怎麼減呢？今天我們就一起來看一看吧！
清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要， 它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈， 還能幫助機體排除毒素， 讓肌膚健健康康的。 還能夠促進腸道蠕動， 預防便秘， 達到收腹減肚子的效果哦！
飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已， 尤其是上班族女生， 午餐後不要再坐在椅子上了， 可以出去走半個小時， 這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
晚上關燈關電腦
腹部脂肪的增加， 被認為跟壓力激素氫化可的松有關。 可的松水準直接跟視網膜接收到的燈光有關係。 專家建議下體肥胖的女性傍晚關燈， 並且在睡覺前至少一小時遠離手提電腦等電子產品， 以免刺激可的松分泌，
空中自行車
這個動作比較簡單， 簡單來講就類似於騎自行車， 只不過這個是雙腿朝上的。 基本步驟就是首先你要平仰臥於床上， 然後把雙手放在頭頂後， 將膝蓋提起成45度角， 然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。 要點就是：這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋， 另一隻腳同上。 在像上蹬的時候一定要注意把動作做到位， 把腿一定要伸直。 注意要腹部用力用勁。
吃醋
日本研究人員發現， 過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋， 可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。 據研究者建議， 最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。
瘦肚子吃什麼好
一、優酪乳
優酪乳除了含有牛奶的營養成分之外， 還含有豐富的鈣質和乳酸菌， 能夠起到抑制膽固醇的作用。 乳酸菌具有清腸排毒的作用， 可以緩解便秘問題， 促進腸胃蠕動， 能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外， 這樣一來， 腸胃乾淨了， 小肚子也抹平了。
二、韭菜
韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素，
三、海帶
海帶價格低廉但營養價值豐厚， 它具有很強的排毒功效及消脂作用， 對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。 另外， 海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，
四、生菜
生菜是常見的減肥蔬菜， 它含有充足的膳食纖維及維生素C， 可以產生飽腹感， 控制進食量， 並能減少體內多餘脂肪。 此外， 生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分， 是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液迴圈的能手。
五、木耳
木耳是食物中的“清道夫”， 具有促消化、降血脂的功效， 能夠有效排除體內多餘脂肪和廢物， 清腸排毒養顏護膚， 不光是女性減肥瘦身的好選擇， 還是美容護膚的絕妙食物。
六、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維， 而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感， β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。
