瘦腿對於女孩子還說顯的格外重要， 尤其是對於常坐在辦公室的人來說， 不常運動， 導致肉都積攢在腿上， 造成了腿的肥胖。 然後一到夏天， 很多愛美的姑娘都換上了短裙加靴子的搭配， 這時候一雙纖細的美腿絕對成為你的奢望。 所以對於大部分女生而已， 瘦腿顯的格外重要。 那麼， 平時多吃點什麼， 對瘦腿有幫助呢？
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 生吃效果就更好。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
平時多吃寫水果、蔬菜， 容易消腫的食物， 同時加上適量的運動， 尤其是對於常坐在辦公室的人， 時長運動一下。 久而久之， 瘦腿就會成功， 你就會擁有一說迷人的美腿， 讓你在夏天的路上， 格外迷人。
除了飲食瘦腿運動也很重要
一、坐姿腳踏車
Step1 雙手放臀部後側， 腳離地如踩腳踏車般踩踏， 左右腳交替繞一圈為一回， 往前踩踏20~30回。
Step2 同樣姿勢換逆踩方式， 雙腳往後逆踩踏繞圈， 左右腳交替一圈為一回， 往後踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀腳
Step1 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。
Step2 換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
三、單腳 交叉深蹲
Step1 站姿， 雙手叉腰， 右腳踩穩地面， 先將左腳彎膝以腳尖點地預備。
Step2 左腳往右後45度延伸， 雙肩維持水準。 右膝儘量下蹲至90度，
OK 注意蹲下時臀部像是往後坐， 蹲下的膝蓋不超過腳尖， 以免膝蓋負荷過大。
