夏季減肥有7忌 掌握方法減肥不復胖

夏季減肥可是有其獨特性的哦， 如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的， 那夏季減肥最有效的方法是什麼呢？小編今天就來為你分享夏季減肥常識， 注意以下這些禁忌就可以掌握夏天變瘦的密匙哦！

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜夜

貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場，

吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後

就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。

如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

夏季減肥要點

早起。 夏天天亮得很早， 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。

多飲水。 天氣涼爽時，

你的身體每天需要7至8杯水。 而在炎熱的夏天， 你還要再多喝2至3杯。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。 知道嗎？一罐340 毫升裝的啤酒含有150 卡路里熱量。 你若一天喝上幾罐啤酒， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。 水是最好的飲品。 夏天， 在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝。 你一旦感到渴了， 那就已經開始脫水了。

飲食清淡。 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物）， 以減少你對其它食物的需要。 不過， 也不必把自己搞得像個苦行僧， 可以偶爾吃一塊蛋捲霜淇淋。

少吃多餐。 對於減肥者來說， 幸運的是， 炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5 次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5 次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。