很多人對於減肥這件事情的概念就是一味的去運動， 不斷的增加運動量， 卻並不知道健康的減肥需要適量的運動和健康的飲食才能夠達到一個健康的減肥效果。
首先來說減肥期間食譜上最不能缺少的就是營養的乳製品和水果了。 在每天大幅度的運動量之後身體已經處於了一個非常需要能量補充的狀態了，
再說到水果， 水果其本身對身體就具有減肥瘦身的作用， 也對於人體的消化十分有幫助， 在減肥期間每天堅持食用水果， 能夠很好地將每天所食用的粗糧很好的消化掉， 保持身體內的多餘脂肪很好的排出。
最後要說的在減肥期間食譜上不能缺少的兩樣食物就是蔬菜和營養湯類了。 蔬菜是每個人日常生活中不能缺少的一樣食物， 由於人體當中所需要的各種維生素等一系列營養物質都是由蔬菜來提供的。 在減肥期間人體的營養物質也由於運動量過大流失速度也會更快， 因此需要更大用量的食用蔬菜， 補充身體所需營養物質。
最後一類就是營養豐富的湯品了。 湯品在減肥期間不需要天天食用， 但一定是不能缺少的。 雖說湯品都比較油膩， 容易給身體增加負擔， 但是我們需要在一段時間內給身體補充一次營養，
