計畫一：晚上練瑜伽。 瑜伽可以幫助你擁有更好的睡眠， 在睡前練習瑜伽不僅能起到減肥的效果， 並且讓你的精神得到完全的放鬆。 這可以讓你得到很好的休息， 能讓你保持一天的精力去工作和運動。
瑜伽的時間放在早晨也是很好的， 瑜伽可以將身體充分的拉伸， 會讓你覺得十分舒服。 如果晚上沒睡好覺， 早上練習瑜伽可以讓你迅速恢復活力。 但是瑜伽很多動作需要專業人士的指導， 如果自己在家訓練， 動作拉伸到你的承受能力之內即可， 不要過分勉強。
計畫二：跳繩。 跳繩是一種非常好的運動， 對於減肥有著很好的效果。 但是跳繩需要每天持續的堅持， 並且在運動前後需要非常注意拉伸。 如果希望快速瘦身可以選擇跳繩作為自己的減肥計畫， 搭配瑜伽的拉伸運動， 會讓你輕鬆瘦身。
計畫三：騎車。 騎車這種運動適合各種年齡段， 這種運動方式也是我們大力推崇的。 因為這樣不僅僅可以減少環境的污染， 而且能讓全家人一起享受運動的快樂。 騎車運動需要比較長的時間才可以看到效果， 但是只要你將這項運動安排在你的計畫之內， 你就一定能夠減肥成功。
其實列一項減肥計畫並沒有想像中那麼難， 我們首先要考慮自己可以接受的強度， 這樣才可以讓我們更好的堅持下來。
