小編個人認為產後長時間的臥床容易導致許多產後疾病，
例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致於引起痔瘡等等。
相反，
適當的運動對於身體恢復是大有好處哦。
相信很多女性分娩過後，
看著鏡子裡鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，
都有過心酸悲傷的時候。
很多愛美的媽媽就想馬上做運動，
甩掉多餘的脂肪。
不過請注意，
產後開始運動的時間，
是因分娩方式而異的！自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，
3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，
就可以做柔軟體操或伸展運動；這裡要特別注意，
若順產但有產後大出血的情況，
媽媽需要視身體的情況而定。
剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，
一般來說，
月子過後可開始做伸展運動，
而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
一般產後半年內，
產婦身體尚在康復階段，
溫和有氧的運動比較適宜。
產後六個月後，
媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。
媽媽們切記，
懷孕是十個月的過程，
減肥肯定也無法一夕而就，
要慢慢讓身體適應和恢復，
才能避免反彈。
這裡重點介紹康復階段的運動。
對於產後虛弱的媽媽來說，
散步強度小，
實現起來容易，
是最簡單，
最有效的鍛煉方式。
不過要注意，
散步也需要循序漸進，
要有計劃。
剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，
然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。
最好每次增加的時間不要超過5分鐘，
一次一次的增加。
最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，
下地等簡單活動，
如洗手，
洗臉，
做簡單的家務，
而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，
做一些簡單的收縮運動。
產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，
而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
對於剛剛生產的媽媽來講，
深呼吸，
有助於促進y.d恢復和預防子宮脫垂。
媽媽可以仰臥或側臥在床上，
慢慢吸氣，
有意識地緊縮y.d周圍及肛門口肌肉，
閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，
重複5次。
瑜伽是一種有益身心的運動，
產後媽媽學習產後瑜伽操，
不僅有助於身體的康復，
也能讓體型變得修長漂亮。
產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，
對產媽媽來講實在是一大福音。
不過，
本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，
產後瑜伽並不等同於瑜伽，
要在自己合適完成的情況下做，
最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
