腹部的贅肉是體現一個人身材是否完美的標準， 所以想要變女神擁有一個好身材是必不可少的， 那麼怎麼瘦腹效果好呢?下面跟著小編一起來看下吧。
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水， 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態， 早上空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。
2、飯後靠牆站
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出，
常吃瘦腹水果
草莓
草莓是MM們非常喜歡的美味食物， 它不僅好吃營養， 還能有效減掉腰腹部的贅肉。 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆擁有小蠻腰。
地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高， 它能促進腸胃蠕動， 把你體內的毒素都排出體外， 同時消除宿便， 而且地瓜最棒的吃法是烤著吃， 如果連皮一起吃的話， 味道不僅更甜美， 而且減肚子效果加倍哦!
優酪乳
優酪乳能減肚子， 想必大家都知道把!因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌， 它的作用在於能加速腸胃蠕動， 消除便秘問題， 便秘問題沒有了， 小肚子當然變的平坦， 而且優酪乳的飽腹感極強， 無形中控制了你的食欲。
