三餐都吃低熱量食物， 為何瘦不了?很多人都有這個疑問， 那麼下面就來看下營養師是怎麼說的吧。
營養師找問題：
照理說， 吃低熱量食物應該會瘦下來，
1.先確定自己所吃的東西真的是低熱量食物?還有， 有些食物雖然低熱量， 但如果用不同的方式烹調， 熱量就不一樣了， 一般而言， 熱量由低至高的料理方式依序為水煮、燙、清蒸、鹵和烤、炒、煎、燴、油炸， 可別因為烹調方法壞了你的減重大計了。
2.雖然吃的都是低熱量食物， 但是吃的份量太多了， 加起來熱量當然就高了。
3.長期吃低熱量食物， 導致身體的基礎代謝率過低了， 就瘦不下來， 這時候要想辦法增加運動量， 才可以提高基礎代謝率， 讓體重有空間可以再降下來。
如果無法抽出時間運動， 可將運動方式融入生活中， 例如爬樓梯、提前一站下車走路等， 效果其實也不錯喔!
4.雖然吃低熱量食物， 但吃得並不均衡， 而影響新陳代謝。 例如吃很多蔬菜， 但是澱粉、蛋、肉等卻不足， 使得熱量代謝變差， 當然瘦不下來。 有些人營養不均衡致使蛋白質比例失衡，
5.還有， 吃飯細嚼慢嚥有助於減重， 這是因為人體進食20分鐘後， 飽食中樞才有會警訊， 告訴你吃飽了， 如果你總是15分鐘就解決一餐， 很容易吃過量喔!
土豆
土豆， 其實是一種長期被不公平地妖魔化的食物， 它不應該被列在減肥者的禁食列表上， 恰恰相反， 土豆是征服饑餓一把好手。 在一項測度食物飽足感的研究中顯示， 煮土豆給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥麵包， 排在最飽食物的第一名。
無花果
無花果有許多神奇的功效， 減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。 無花果同時還是甜食愛好者的終結者。 新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道， 但是因為它豐富的纖維含量， 帶來的能量卻很少。 相比于曲奇和餅乾， 愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
