運動減肥停止後會反彈嗎？冬天的到來讓減肥人士產生更多的惰性， 人們天冷了不想換衣服鍛煉導致運動減肥停止了， 此時在飲食上不加以控制的話，
運動減肥停止後會反彈嗎
停止運動消耗了而仍然吃很多， 會長胖。
為什麼不注意飲食會反彈
高攝入導致反彈
運動期間， 視運動強度不同， 你營養甚至熱量的攝入可能比平時更多一點；但如果運動停止， 消耗理論上來說就變少了， 你仍舊在飲食方面保持高攝入， 那必然反彈。
所以說， 並不是運動停止後反彈， 而是停止消耗了而仍然吃很多， 會長胖。
運動減肥飲食貼士
運動期間一樣忌吃多
因為：運動消耗使人更易餓
體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。
運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時， 無氧運動可以鍛煉肌肉， 而肌肉有助於提高基礎代謝， 也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。
但是如果運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓)， 那麼有可能反而長胖。
如何預防運動減肥停止後反彈
1.減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了， 只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤， 適當注意飲食搭配就可以。
2.繼續運動。 （可以每週4、5次， 每次平均7km的跑步）
減肥容易陷入的幾個誤區：
1、減肥跑步並不是跑得越快越好
最佳減肥運動——慢跑
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法減肥的話， 可以選擇慢跑。 慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量， 而且不需要太多的形式不需要固定的地點， 任何時間都可以進行。 對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好， 相反， 跑得越快越容易傷害到身體。
2、減肥並不需要每天運動：一旦停止運動極易發胖。
運動減肥不需要天天都做還有一個原因就是如果你每天都運動的話， 一旦某一天堅持不下去了， 突然停止的話， 反彈率更高了， 很容易發胖的。
3、每次運動時間30分鐘以上
運動減肥不但不需要每天都運動， 還有運動時間也不宜過長， 半小時以上就行了。 建議運動減肥循序漸進的鍛煉，
