現在國家發達了， 人們的生活上的水準也在不斷的提高， 吃的更好了， 在加上很多不好的生活習慣， 患有肥胖的人變得越來越多。
因此減肥是現代生活中很多人都需要的， 而在減肥方法中， 非常多的人選擇的是跑步減肥法。 因為跑步減肥相對來說比較的靈活， 也不需要專門的跑步儀器等。 但其實跑步減肥需要做好時間上的安排， 通常在不同的時間跑步也會有不一樣的效果。 那麼跑步減肥最佳的時間安排是怎樣的呢？
通常對於跑步時長上的安排是需要至少半個小時以上的， 跑步減肥的時間達到30分鐘以上就能夠開始消耗脂肪從而達到減肥的效果， 但是需要注意的是， 這半個小時是不能夠斷掉的。
對於跑步時間上的安排， 通常早上跑步能夠消耗更多的脂肪。 早上七點到八點之間， 是非常適合跑步的一段時間。 早上跑步能夠讓自己的身體更早更快的進入清醒的狀態， 清醒的狀態通常對於能量的消耗也起到了一定的作用。
而早上空腹跑步對於燃燒沉積的脂肪也非常的有利， 因為空腹時身體沒有其他的能量來源， 因此只能夠通過消耗之前積累下來的脂肪獲取跑步所需要的能量。 但其實， 跑步減肥時間上的安排並不是絕對的， 更多的時候是需要尋找適合自己的時間的。 【伊秀原創未經允許，
