每個人都在減肥， 但是卻很少有人去關注自己是為什麼長胖的， 今天小編給大家介紹幾個高熱量食物， 多吃一口都會讓你長胖， 下面一起來看下。
1、霜淇淋。
天氣漸漸回暖， 霜淇淋商店的生意漸漸紅火， 你也望著美味的霜淇淋垂涎欲滴。 當心， 這些致命的誘惑含有的熱量極高， 不經意就會讓你攝入太多的熱量。 不管你多麼想吃， 還是要儘量忍住， 冰凍的優酪乳或果汁冰糕也是不錯的選擇。 冰箱裡放些熱量不高， 但是對你同樣有吸引力的小吃， 不要對霜淇淋念念不忘。
2、熱狗。
熱乎乎的熱狗上灑了乳酪、澆著香噴噴的沾蘸， 流口水了吧。 記住：每次中惒一條熱狗， 而且不要太貪心， 能少蘸些醬就少蘸些。 熱狗含有的脂肪和鹽份都很高， 吃多了對身體健康無益。
3、巧克力。
黑巧克力對人體是有益， 但是也要吃得適量， 不要過量了。 每次啃上一大條黑巧克力是能給你帶來很大的滿足感，
4、早午餐。
春困春困， 你是不是每天早上對著被窩依依不捨呢。 然後到最後一刻快遲到了你才匆匆忙忙地從被窩裡彈出來， 洗漱完畢， 速食也不吃就出門了。 到了午餐時， 你就肆無忌憚地狂吃猛吃， 吃一大堆垃圾食品卻沒有營養。
5、調味醬。
很多調味醬讓你吃起來更津津有味， 但是正是這些東西把原本營養健康的食物變成了高熱量的食物。
6、飲料。
奶茶、冰咖啡、甜味酒、雞尾酒等都是春季裡受歡迎的飲品， 攜朋引伴， 輕酌美酒， 確實享受。 但是要注意， 很多這些飲料都含有高糖份、高熱量， 所以茶酒飲料還是要好好挑著喝， 不要一時興起， 豪飲狂飲。
7、餐後甜點。
堅果、巧克力、椰子等在甜點中都很常見， 正是這些食品讓甜點含有過高的熱量。 所以記住， 最好以水果代甜點，
8、沙拉。
春季到了， 正是出遊的好時機。 自製野餐， 蔬果加雞肉、土豆等做成沙拉卷， 美味又方便。 不要加太多沙拉醬， 加些新鮮的香菜、芥茉等健康有營養的調味。 吃得清淡點總是好的。
那麼低熱量食物有哪些呢？
1.蔬菜
蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富， 因而熱量較低。 如， 每100克的黃瓜只有15大卡左右， 每100克的芹菜熱量約12大卡。 蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間， 飽腹感強， 減肥效果好。
2.水果
水果， 顧名思義， 就是水分較多的果實。 水果中80%~90%是水分。 水是沒有熱量的， 因此， 水果的熱量自然是低。 水果的熱量來自水果中的糖分。 水果糖分越多， 水果的熱量也就越高。 需要控制體重和減肥的人群， 應當儘量挑選糖分低的水果來吃。
3.不含糖或少糖飲品
不含糖的飲品， 如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等， 其大部分都是水， 熱量定不會高到哪裡去。 而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因， 能夠促進代謝， 提高脂肪燃燒效率， 具有較好的減肥效果。
關於熱量與減肥的認識
1.低脂肪≠低熱量
低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、番茄等。而低脂食物只是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高了。
2.無糖≠無熱量
高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級，生產了許多的“無糖食品”。這些“無糖食品”只是不含蔗糖，葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味添加劑。這些甜味添加劑一樣含熱量。另外，食物的熱量除了來源糖分，還來源脂肪和蛋白質。所以，無糖並不代表著就是無熱量。
3.低熱量就一定能減肥
很多人以為低熱量的食物不會令人發胖，就敞開胃來吃。殊不知，吃多了，身材一樣會走樣。低熱量食物的熱量雖然不高，但是吃多了，熱量累積，也是會令人發胖。只是相對高熱量的食物來說，它們比較不容易導致熱量攝入過量而已。
低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、番茄等。而低脂食物只是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高了。
2.無糖≠無熱量
高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級，生產了許多的“無糖食品”。這些“無糖食品”只是不含蔗糖，葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味添加劑。這些甜味添加劑一樣含熱量。另外，食物的熱量除了來源糖分，還來源脂肪和蛋白質。所以，無糖並不代表著就是無熱量。
3.低熱量就一定能減肥
很多人以為低熱量的食物不會令人發胖，就敞開胃來吃。殊不知，吃多了，身材一樣會走樣。低熱量食物的熱量雖然不高，但是吃多了，熱量累積，也是會令人發胖。只是相對高熱量的食物來說，它們比較不容易導致熱量攝入過量而已。
