鄭多燕作為韓國全民健身教練， 她所創辦的減肥法也是大受歡迎的， 不僅要通過運動減肥， 飲食方面也很重要哦！那麼一日三餐怎麼吃減肥呢？今天小編就為大家打來鄭多燕的私人減肥瘦身食譜， 告訴你怎麼樣才能通過“吃”減肥哦！
第一天
早餐：雞蛋+麵條
午餐：白菜苦瓜
晚餐：炸醬麵+水煮白菜+苦瓜
要點：除了平時要控制好飲食， 還要多喝水， 讓自己的身體攝入足夠的水分， 加快新陳代謝， 身體排毒功正常， 減肥也不是問題。
第二天
早餐：小黃瓜枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
要點：枸杞水具有很好的減肥功效， 早晚一杯瘦身的效果也更加明顯。 蔬菜湯能夠幫助身體很好的排毒哦。
第三天
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
要點：胡蘿蔔汁中含有大量的維生素， 排毒效果和美容效果都很好， 黃瓜是熱量最低的蔬菜之一， 用來當做減肥主食效果也不錯。
第四天
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
要點：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式， 不要放太多油。 雪梨不僅能夠補充各種維生素，
飲食減肥要注意哪些事項
1、三餐要的規律， 定時定量。 減肥的重點不是吃多少， 而是吃什麼。 飲食中儘量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物， 只要控制好熱量的攝取， 減肥並不難。
2、吃對肉食。 減肥期間肉類也要適當的攝入。
3、增加水的攝入時。 水能幫助我們清理腸胃和排除毒素， 對減肥是大有益處的。 但是不宜一次喝太多， 要勻開喝。
4、遠離高脂全脂類的乳製品， 油炸食品及碳酸飲料。
5、多吃新鮮蔬果和豆製品， 這些高纖維高蛋白的食物， 總是瘦身人士的第一選擇。
