燕麥粥可以減肥嗎 做對這點保證你變瘦

在這個提倡健康生活的時代， 很多人會選擇用一些簡單方便的高營養食物來當作早餐， 這樣做不僅可以節約做早餐的時間從而提高效率，

還可以使自己的營養均衡， 身體更加健康。 其中燕麥粥就是一種被大眾所喜愛的早餐食物， 除了簡單易做的優點外， 很多人會認為燕麥粥是一種減肥的好食物， 那麼燕麥粥究竟能不能達到減肥的效果？要怎麼吃才最能減肥？

要想使燕麥粥變成減肥食物，

首先要做到的一點就是千萬不要在粥中放糖， 加了糖後的燕麥粥不僅不利於減肥， 還對身體有一定的危害， 每天食用過多會使脾胃功能退化， 因此建議不要在燕麥粥中加糖。 但燕麥粥沒有什麼味道， 讓很多人難以下嚥， 這時你可以在燕麥粥中加脫脂鮮牛奶， 脫脂的牛奶不會讓人增胖， 而且牛奶中富含營養， 二者搭配也是絕佳的早餐。

那麼， 早餐喝燕麥粥為什麼能起到減肥的作用呢？這主要是因為燕麥是一種富含纖維的食物， 這種纖維在腸胃中有助於消化， 同時也不會給腸胃造成過多的負擔， 因此燕麥才是早餐的首選。 而燕麥粥經過熬制， 變得更加的容易消化， 吃完胃裡也會感到暖暖的很舒服。 減肥的人早餐要吃的清淡一些， 燕麥粥也是完全符合這一特點的。 如果有條件的話， 可以在粥中加入脫脂牛奶， 牛奶的純天然香甜氣味可以增加食欲， 而且牛奶還有潤腸的作用， 清晨喝一碗牛奶燕麥粥， 消化也會更加通腸。 【伊秀原創未經允許，

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