小腿肚太靠下會讓人的整體比例下降， 讓人看起來腿短， 下面小編教你幾招讓你提高小腿肚。
第一招
鍛鍊小腿肚上側肌肉
pose持續10秒
膝蓋確實要伸直!!
用一手抓住伸直的這一腳的腳尖!!
然後將屁股輕放在另一腳的腳跟上!!
記得膝蓋絕對不能彎曲喲~~
第二招
雕塑小腿肚下側的線條
pose持續20秒
腳跟要確的著地!!收手貼在前方地板!!
會感覺向前的力量和向後的力量在抗衡中~
小腿肌會有點痠痛喲~
不過向前的力量會很大!腳跟也不能離地喲!!
切忌!!這就是最好的方法來訓練小腿肚的下側線條!!
第三招
讓衰弱的肌肉緊緻
pose持續5秒就好
顛腳會讓肌肉發達!!
這個pose不一定每位水水都要做!!
假如水水是屬於長運動型的!!這項運動就建議不要做了喲~~
這運動適用在沒有肌肉都是軟趴趴肉肉的水水適用喲~~
因為肌肉畢竟比贅肉還好!!
這個讓腿部的贅肉轉換成肌肉!!在靠第一招和第二招!把小腿肌往上提升!!
腿看起來也會變細喲~~
記得要做的時候就要用大拇指出力!!用腳底前方三分之一的部分，
並且踩在有厚度的書上!!這樣比單踩在地板上來的有效果!
對了!古人說!踩書會變笨!!所以建議水水用家裡那種後重的電話簿就好喲~~
下面介紹幾個瘦小腿方法
一.床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次，
二.地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。
三.辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。
四.食物減腿法
多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。
