瘦弱的男孩吃什麼才能長胖呢?有人瘦有人胖， 肥的人想減肥， 瘦的人也想增肥， 那麼瘦弱的男孩吃什麼才能長胖呢?其實很是簡單，
瘦人通常胃腸功能不好， 消化吸收能力較差。 所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西， 主要是碳水化合物。 食物最好做得軟一點， 不僅能多吃一些， 胃也能承受。 瘦人也可以吃粗糧， 能獲得更多的維生素和礦物質， 讓肌肉和脂肪一起長， 健康增肥。
不過瘦人最好將粗糧打成糊狀， 既降低咀嚼性， 又照顧了腸胃。 食材方面也可以做些調整， 燕麥吃了容易飽， 最好少放， 換成小米、大米更好。
1、多吃薯類
瘦人要想多吃， 就必須豐富碳水化合物的來源， 薯類就是不錯的選擇。 比如做菜時放些土豆， 一方面攝入碳水化合物的總量提高， 另一方面營養也更豐富。 切記， 增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，
注重加餐， 除了正常一日三餐外， 瘦人最好在兩餐間加一頓， 一方面能多吃點東西， 另一方面避免給胃腸帶來壓力。
雜糧糊、麵包、優酪乳以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。
2、各種類的穀物
穀物是最佳的碳水化合物來源， 適合讓嬰幼兒食用， 保持健康。 常見的稻米、麵包、早餐穀物， 或是馬鈴薯和山藥， 也都是很好的碳水化合物來源。
3、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質， 對嬰幼兒的成長發育， 以及健康很重要。 妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。
4、蛋白質的食物
蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。 不僅瘦身的人需要吃， 想要增重的人也要吃。 妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物。
5、各種的乳製品
乳製品中不僅含有豐富的蛋白質， 也含有豐富的鈣質， 對幼兒牙齒和骨骼的發育很重要。 牛奶、乳酪、優酪乳等都是豐富的鈣質來源。
6、攝取健康脂肪
健康的脂肪對增重有很重要的作用， 不僅可以增加重量， 還能保持身體健康。 菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。
