我在告訴你一個快速增肥方法， 我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右， 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。
早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.
嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝， 渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！
說白了增肥其實很簡單， 多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動。
另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你
1、身體健康 建議做個全身身體檢查。 別誤會， 並不是說吃不胖的人身體有病。 其實每個人每年最少要做一次身體檢查， 可預防疾病防範于未然。 如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。 先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲， 吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。
另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。 這樣的話， 因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時， 能保證風雨無阻的話胖很容易。 吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。 我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。 可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。 油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。
給你的健康食譜是， 早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種， 是白麵包。 中午是在公司吃由不得你， 多喝點水抽煙的話就戒了吧！
晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯， 豬腳湯， 豬肚湯， 瘦肉湯也行， 可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。 睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠
3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。 如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂， 這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。 充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。
4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。
基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖
5.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態. 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。
這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。
基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖
5.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態. 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。
這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
