如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。
【濕】是如何形成的？
例如:早晨洗頭未幹出行， 晚上洗頭未幹睡覺， 刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
如何去除體內寒氣和濕氣， 它需要全面調理， 建議從以下幾個方面去做：
1.通經絡：如紅花、桃仁、當歸、川芎、郁金、三七、丹參等， 經現代藥理學研究證明， 這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性， 防止血栓形成， 抑制血小板凝集， 改善血液迴圈， 抗菌消炎、促進炎症滲出物的吸收等藥理作用。
2.吃粗糧。 主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類， 如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 少吃蝦類蟹類食品。
3.遠空調：空調的危害很大， 現代人為何多寒濕， 和我們使用空調有很大的關係。 在沒有空調之前， 夏季， 人是要出汗的， 出汗的目的之一， 是在排毒。
而現在我們使用了空調， 很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鑽入體內， 不僅毒素排不出去， 而且還會將寒涼留在體內， 將經絡閉住， 造成氣血運行緩慢。
4.絕冷飲。 冷飲也是造成現代生活方式病的病因之一。 人本身是陽氣為主導， 大量的啤酒、冷飲吃到肚子裡， 人為造成消化系統寒涼。 氣血運行變慢， 造成脾虛。 同時， 冷飲中， 含有大量的添加劑， 這些都被世界衛生組織判定為垃圾食品。
5.邁開腿。 應特別重視運動， 如慢跑、散步、騎車等。 有條件的每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動， 強度從溫和至稍稍劇烈。 動則生陽。 陽氣一足， 寒濕就容易排出。
6.泡腳。 每天晚上泡腳半小時以上， 保持水溫度適宜不冷卻， 持續添加熱水
7.排體毒。 生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) ：補血補力氣,逼出寒氣
8.撥火罐。 撥火罐對身體能起到驅除體內濕毒和寒氣的功能
9.吃暖性食品， 少吃冷食。 多鍛煉身體， 多曬太陽。 吃藥最好是中藥， 以調理為主， 治療為輔。
