怎樣才能排出體內毒素？我們每個人身體內部都有很多毒素， 如果不能及時排出， 就會對身體造成傷害。 那麼怎樣才能排出體內毒素呢？
五臟之毒是什麼？在中醫看來， 我們體內有很多毒素， 凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”， 例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。 這些毒素堆積在五臟之內， 就會加速五臟的衰老， 然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。
雖然毒素深藏， 但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡， 不同的樣貌代表毒素藏在哪裡， 現在， 我們要找出毒素的藏身處， 儘快把它趕出身體。
市場上“排毒”令人恢復青春靚麗、年輕漂亮的廣告越來越多。 從中醫學理論來看， 人是一個有機整體。 容顏健康與身體的健康狀態有直接關係。
養顏的本質是養身， 涉及到飲食、睡眠、運動等諸多方面。
中醫學所說的“毒”的範圍很廣。 一般來講， 各種對身體的組織、器官、細胞有損害的物質都可稱之為“毒”， 包括來源於體外的、機體所不能適應的寒熱溫涼或風雨霧瘴， 以及來源於體內的、機體所不能及時轉化的各種代謝堆積物等。 夏季炎熱時的中暑就是暑毒；冬季嚴寒傷人就是寒毒；水腫得很厲害就是水毒；蟲類致病就是蠱毒。
中醫理論的“解毒”範圍廣， 指的是通過全身調理， 來提高機體的適應能力，
即便是排泄出的“毒”， 也不只是排大便這惟一的途徑， 像出汗、排尿、咳嗽、噴嚏等也有排毒的作用。 尤其是排尿， 更是排泄體內代謝產物的主要途徑， 其排除“毒”的作用比大便排泄要大得多。
日常排毒要做什麼， 不要做什麼要清楚。
要做什麼
1、放鬆身心
現代都市節奏加快， 工作、生活壓力大， 讓人總處於緊張的精神狀態中， 壓力一旦超過人體自身的調節範圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂， 從而產生毒素。 很多時候， 人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。 白領一族要放慢自己的節奏， 還給自己一個輕鬆的心態。
2、偶爾齋戒， 減少毒素生成
一般來說， 食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。 如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物， 不能很快貯存到一定量的大便， 就會導致宿便， 使毒素在腸道的再吸收。 因此， 專家認為， 飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專家建議， 可以適當齋戒。 通俗地講， 齋戒就是吃素， 不吃葷腥。 在素齋的食物裡， 最多的就是纖維素， 可以促進腸胃蠕動， 把宿便帶出去。
專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃， 但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養成定時排便的習慣
人體代謝產物大多集中在大腸中， 對於這部分毒素， 根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒， 只需要注意飲食均衡， 儘量少大魚大肉， 多吃蔬菜水果， 養成固定的排便習慣， 就會讓腸道自動排毒。
另外， 不管有沒有“便意”， 早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意， 這對清宿便、排毒有很好的作用。 專家還介紹了一個“排便穴”， 即位於食指關節、尺側凹陷處， 按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當的運動
適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。
不要做什麼
1、禁食
李小姐剛剛從日本留學歸來，學會了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天後身體出現了虛脫的症狀。
對此，專家指出：“事實上，斷食不但不利於排毒，反而會損傷脾胃功能，還會帶來寒濕，導致惡性循環，很容易引發各類疾病。”
專家指出，斷食是錯誤的，但適當調節飲食習慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實，排毒需要調整的主要是飲食結構，儘量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來源於食物的毒素攝入。”
2、熬夜
許多白領喜歡熬夜。當“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已， 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂，新陳代謝出現障礙，從而產生各種毒素，出現面色黯淡、口臭、便秘的症狀就不足為奇了。因此，養成好的生活作息習慣，對於毒素的排出有很好的作用。
3、久坐
現代都市人，特別是白領，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門也是以車代步， 缺少足夠的運動。這些都會使體內的經氣運行不通暢而導致毒素的產生與積滯，也會使腸道蠕動減慢，久而久之，就會造成便秘，使毒素的積累愈發嚴重。
4、濫用藥物
不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片， 便秘了來一片。可是濫用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對於實證有效，而對於虛證則是有害無益。
5、盲目“瀉”
中醫將人的體質類型大致分為虛、實、熱、寒四種，排毒也要因人而異。
“排毒” 的理論主要出自中醫的血熱氣重之說，它多依重於“瀉”。但對於那些氣血虛弱的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該補。
按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當的運動
適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。
不要做什麼
1、禁食
李小姐剛剛從日本留學歸來，學會了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天後身體出現了虛脫的症狀。
對此，專家指出：“事實上，斷食不但不利於排毒，反而會損傷脾胃功能，還會帶來寒濕，導致惡性循環，很容易引發各類疾病。”
專家指出，斷食是錯誤的，但適當調節飲食習慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實，排毒需要調整的主要是飲食結構，儘量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來源於食物的毒素攝入。”
2、熬夜
許多白領喜歡熬夜。當“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已， 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂，新陳代謝出現障礙，從而產生各種毒素，出現面色黯淡、口臭、便秘的症狀就不足為奇了。因此，養成好的生活作息習慣，對於毒素的排出有很好的作用。
3、久坐
現代都市人，特別是白領，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門也是以車代步， 缺少足夠的運動。這些都會使體內的經氣運行不通暢而導致毒素的產生與積滯，也會使腸道蠕動減慢，久而久之，就會造成便秘，使毒素的積累愈發嚴重。
4、濫用藥物
不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片， 便秘了來一片。可是濫用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對於實證有效，而對於虛證則是有害無益。
5、盲目“瀉”
中醫將人的體質類型大致分為虛、實、熱、寒四種，排毒也要因人而異。
“排毒” 的理論主要出自中醫的血熱氣重之說，它多依重於“瀉”。但對於那些氣血虛弱的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該補。
