小肚子的形成和我們日常生活密不可分， 一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。 怎麼快速減小肚子其實有訣竅，
下面就來分享四種產生腹部贅肉的原因及減肥方法， 要注意看哦！
腹部產生贅肉的四種原因及減肥方法
方法/步驟
1、久坐形成小肚子
一天裡長時間坐下， 不喜歡運動， 吃完飯就坐下看電視， 一邊上網一邊吃零食。 如果你有這
些習慣並且已經長出小肚子， 那麼你適合練習縮小腹。
減肥方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
2、生活壓力導致小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。 生活壓力大， 一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。
這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物， 造成腸胃突出， 這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
減肥方法：吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。
3、姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如，
減肥方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。
4、排便不暢導致小肚子
排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡， 形成小肚子突出。
減肥方法：一旦便秘要儘量減少暴飲暴食， 多吃纖維質的食物， 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水， 餐後半小時喝一杯優酪乳， 促進排便。
注意事項
因此， 如果你想快速減小肚子， 一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦， 這樣才能更快更有效地
甩掉脂肪呢！
