保持婀娜多姿的體態是我們女人一輩子的事， 而苗條的體態是N多N多的女孩子夢寐以求的終身目標。 要想保持這種體態上的美麗， 飲食是必不可少的， 下面一起來看下一日三餐減肥食譜。
1、早餐
早餐是最重要的， 它是一天當中主要的能量來源， 因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物， 比如雞蛋、牛奶、豆漿等， 還要選擇一些含碳水化合物的主食， 如饅頭、麵包等， 另外還可以喝一些果汁， 吃一點蔬菜。 吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐， 要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉， 還有豆類製品等， 還可以喝一些粥或者是湯， 比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物， 特別是一些甜食。 要喝一些簡單的粥類， 多吃綠葉蔬菜， 蔬菜燙水吃， 不要用油烹製， 這樣不僅破壞了營養， 也不利於減肥。 吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐， 想減肥的小夥伴們可以參考一下。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人並不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度， 註定要失敗。 比較聰明的辦法是：開始時慢慢來， 使體重穩定地逐漸減輕， 譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品， 比較容易做得到。
4、切不可戒餐， 餐前清諧茶。
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量， 因為人在每次進餐時， 其新陳代謝率會加速， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶， 用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓， 那麼身體就能出現3種反應：積存水分， 新陳代謝減慢， 容易經受不住誘惑而大吃一頓。
