即使全身不胖， 但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多， 怎麼減掉雙下巴？肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。 趕緊跟著小編一起來看一看，
鍛煉下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。 通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰， 嘟起嘴， 保持這個動作3～5秒鐘。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
Point：
進行三次1的動作， 一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作， 這是有效進行練習的重點。 先看圖來確認下顎肌的位置， 再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。 通過鍛煉廣勁肌， 可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。 可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下， 每秒一個動作。 一邊數一邊慢慢地把頭抬起來， 臉向上。 臉要在同一水平線上， 臉要向上仰。 保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下， 一邊數， 臉慢慢地恢復到正向前方。
Point：
彎曲著腰， 貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的， 一邊拉背部肌肉一邊做動作， 這一點很重要。 還有， 抬起頭的時候， 下顎往上頂， 可以有效的對下顎施加壓力。 1～2的動作要重複5次。 不要太用力慢慢做。
隨著年齡的增加， 在下巴位置容易積累脂肪， 形成難看的雙下巴。 專家表示在飲食方面如果時常吃零食， 也很輕易形成雙下巴。 在用餐時， 要儘量快嚼， 使下巴有足夠的運動量。 下巴之所以會鬆弛， 這是由於老化的原因， 最主要的是它水分減少的原因。 細胞四面的膠體會吸取水分， 使肌膚美麗、嬌嫩。
總結來說， 下巴形成多餘贅肉的主要原因有三點：
1、過胖， 脂肪過多。
2、經絡阻塞， 形成浮腫。
3、缺乏輪廓感。
減雙下巴的食譜
雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果， 都是小臉的好朋友。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
黃瓜：黃瓜是四季常用佳蔬之一， 因其含有丙醇二酸這種物質， 能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，
白蘿蔔：其本身含熱量甚低， 且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質， 可減少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纖維素較多， 故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用， 藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 有利於減肥和清潔腸腔。
