雖然說瑜伽最深層次的意義在於平心靜氣， 探討人們的內心， 可是很難有人可以做到， 所以一般人都利用瑜伽來瘦身減肥。
瑜伽減肥是一項長時間的運動， 短短的一兩次是看不到效果的。 所以儘量堅持每天都做， 不會浪費你多長時間， 只要求你每天睡覺前抽出大約半個小時的時間即可， 練過就洗澡睡覺還可以幫助你有一個更好的睡眠品質， 減去一整天身體的疲勞感。 對於腰粗的女生， 儘量選擇一些能夠極大鍛煉到腹部的瑜伽動作， 收腹和腹部拉伸動作都可以。
半坐在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 一腿放在地上， 一腿置於上方只有腳部著地， 雙手自然支開撐地保持身體平衡。 然後慢慢旋轉身體， 主要利用腰腹部的力量， 頭部可以向反方向扭動， 可以鍛煉脊椎。 這個動作是最簡單的瑜伽入門級動作， 對於大多數人來說都是可以做到的。
雙腿平放， 雙手撐地， 利用手臂的力量和腳跟支點來慢慢抬起身體， 這個動作的上身是前傾的， 抬得越高越能收縮腹部使肚子上贅肉得到鍛煉。 不過建議臂力不好的女生不要做這個動作， 容易造成手腕部位受傷。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
