鱈魚沙拉準備材料：狹鱈魚片、有機玉米粒、紅腰豆、混合生菜段、有機紫番薯塊、義大利黑醋
做法:鍋裡面加入油， 把狹鱈魚片放進去炒，
木耳黃瓜炒土家雞蛋準備材料:幹木耳、有機黃瓜、土家雞蛋
做法:幹木耳用清水泡開， 泡2個小時， 然後用清水洗乾淨。 有機黃瓜用清水洗乾淨， 切成有機黃瓜片。 土家雞蛋打到碗裡面， 用筷子打散打勻。 鍋裡面加入油， 把土家雞蛋液倒進去炒成土家雞蛋碎。 再放入有機黃瓜片和泡好後洗乾淨的幹木耳， 炒勻炒熟之後加入食鹽就完成了。
南瓜優格準備材料:有機南瓜、楓糖漿、低脂希臘優格、格蘭諾拉麥片、有機紅莓（或者其他有機綠色水果）。
做法：有機南瓜用清水洗乾淨， 去掉皮和南瓜籽將有機南瓜肉切成塊。 鍋裡面加入清水， 煮沸騰之後將南瓜果肉塊放進去隔水蒸熟。 有機紅莓用清水洗乾淨， 去掉蒂切成片。 蒸熟的有機南瓜果肉用工具壓成有機南瓜泥。
杯子或者其它的碗裡面一層一層地把有機南瓜泥、楓糖漿、低脂希臘優格、格蘭諾拉麥片、有機紅莓果肉片疊加上去就完成了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
