減肥如果可以在睡覺時同時進行， 絕對是大多數女性的福音。 如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒， 可以多喝綠茶， 或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。 此外， 傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。
睡覺減肥方法的原理
這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法， 睡覺的時間和品質會影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 用來指導身體把脂肪轉化成能量。 有醫學證明當你的睡眠受到限制或低於8小時的時候就會導致一種控制爆發幹或者饑餓感的激素--LP的下降， 那麼就會導致這些人的食欲的上升。 日本最新的研究發現， 導致身體發胖的主要原因就是體內的生長激素分泌不足。 而這種生長激素只在夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡90分鐘以後分泌量是最旺盛的。 人體在睡眠時，
如何在睡眠期間燃燒更多熱量？
1、喝更多的綠茶
綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮， 如果你一天喝3杯的綠茶， 你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。 不需要擔心綠茶中的咖啡因含量， 它不會讓你在夜間保持清醒。
2、睡前沖冷水澡
根據一項研究， 睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。 所以如果你不怕冷， 不妨嘗試看看。
3、晚上進行鍛煉
根據國際運動營養雜誌研究發現， 下班後直接去健身房， 你會提高你的代謝率， 最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
4、鍛煉吃酪蛋白
將運動後的零食改為酪蛋白，
5、保持房間很冷
根據一項醫學科學雜誌研究發現， 在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里， 因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。
睡覺減肥方法帶來的好處
1、睡得好， 吃的就越少：當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 當女性的睡眠時間被剝奪了， 就會導致體內的生長素的增加， 也就是我們所說的瘦素， 瘦素水準的上升， 你就會食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。 意思就是 ， 當你的睡眠時間增加了， 也就會減少熱量的攝入哦。
2、睡得好， 脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪在體內的囤積。
3、睡得好， 精力就會越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。
因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。
