想要在這個夏季瘦成一道閃電， 但是卻愁沒有好的減肥方法怎麼辦？循規蹈矩的減肥方法見效總是那麼慢， 那麼就來試試減肥的捷徑吧。
1、減少熱量的同時適當的運動
有的人說， 我每天都在減少自己吃進去的熱量， 但是長時間下來卻看不到效果是怎麼回事？如果你經常吃的少， 那麼長時間後身體的機能為了適應你就會調整自己， 降低基礎代謝率， 那麼這個時候就很難再瘦下去， 所以還得配合適當的運動才行。
2、多吃軟的食物
吃硬的食物容易讓我們的咬肌變的發達， 久而久之臉部就會缺少柔美的感覺， 流食的熱量小， 且製作方便， 我們可以每天選擇一餐來吃流食， 那麼長期下來及可減掉很多的熱量。 在吃流食的時候， 一定要保證一日三餐的營養都能跟上， 保證攝入充分的蛋白質。
3、減少熱量
減少熱量， 說的不是減少吃進去的食物多少， 而是熱量多少， 一大盆的蔬菜比一小顆的糖果熱量都低， 因此不應該以食物的大小來衡量熱量的多少。
4、節食
節食是個好方法， 但是在進行的時候一定要充分注意， 我們要的是節食而不是絕食， 節食不代表什麼東西都不吃，
5、走掉脂肪
我們每天都在走路， 所以可以好好利用這一點來走掉脂肪， 每天堅持走5公里的路， 且要在40分鐘內走完， 長期堅持下去， 體重會降的很快， 對於那些說沒有時間來走路的人小編就不想再說了， 你可以擠出時間來吃飯， 那麼這麼幾十分鐘相信你也是可以擠得出來的。 在走路過後可以適當的吃一些蔬果， 然後多喝水， 不要喝飲料。
6、減肥計畫
當我們要開始實施減肥計畫的時候， 一定要給自己定一個小目標， 比如一個月先瘦個5斤， 然後是實施步驟：
早上起來的時候先喝一杯溫開水、蜂蜜水或者是檸檬水都可以。
然後運動， 早晨是最適合運動的時候， 每天最好堅持運動一個小時以上， 運動的時間可以是在早餐前1小時或者早餐後1小時。
每天飯後半小時最好不要坐著， 每天要保證穀類食物的攝取。
遇到平臺期一定要堅持到底， 每個人減肥都會遇到平臺期， 堅持下去就是勝利，
