減肥反彈是最讓女性朋友頭疼的問題之一。 那麼， 怎樣怎樣減肥又快又健康呢？而且， 減肥不反彈呢？下面， 小編就給你推薦了9個又快又好的減肥方法，
1、做好準備
就像一個好的預言家一樣， 去預料未來可能發生的事情。 試圖預測到會影響到你的減肥計畫的時間或者地點， 比如說“聚餐上會吃得過多”， “甜品店會讓你流連忘返”、“晚上熬夜會讓你攝入過多的熱量”等等。 所有的這些可能會發生的事情， 只要是會影響減肥的， 都先做好準備， 想辦法來避免它， 這樣能讓你更好地堅持你的瘦身計畫哦！
2、制定相關策略
以健康飲食和適量運動為中心， 制定一些相關的策略， 這樣能讓你更有規劃地堅持減肥。 一個合理的減肥計畫往往會是你成功減肥的第一步。 而健康的瘦身策略也是能讓你永葆窈窕的關鍵所在哦！你可以通過制定一個24小時減肥計畫表， 又或者是規定自己的減肥食譜和運動時間等等。
3、注意饑餓線索
研究表明， 過度節食反而會讓她們吃得更多。 很多女性朋友都會通過節食來達到減肥的目的， 但其實節食並不能讓你瘦下來。 因為過度節食會造成攝入熱量過多，
4、堅持你的減肥計畫
飲食和運動是健康減肥的重點， 也是能説明你實現減肥目標的關鍵。 所以， 如果你真的想要瘦下來， 就要開始慢慢地改變你的飲食方式和養成規律運動的習慣。 如果減肥對你來說是一個必須達到的目標， 那現在就去做吧！這是你的生活， 你可以自己主宰， 而下定決心堅持下去就是一個必勝的戰略。
5、要少吃多餐少吃多餐是健康飲食的一個重要內容， 這樣不僅能説明你維持血糖水準的穩定， 避免暴飲暴食的發生， 還能幫助你穩定新陳代謝水準， 保持脂肪燃燒的速度。 所以， 在保證總熱量攝入合理的情況下， 不妨在兩餐之間加入一些小吃， 而低脂優酪乳、新鮮蔬果、堅果等等都是非常理想的減肥零食。
6、運動起來！
想要快速減肥不反彈， 那就開始運動吧！研究表明， 每天堅持45分鐘的有氧運動能達到最理想的減肥效果。
7、要有耐心
減肥， 其實就是生活習慣的改變過程。 也就是說， 當你養成了健康飲食和規律運動的習慣， 減肥也就變得非常輕鬆了。 而這個過程是需要時間的， 只有耐心地堅持下去， 才能看到成果哦！
8、給自己“充電”減肥是一個枯燥的過程， 而計畫自我放鬆的方式和重新調整你的目標， 這些都能説明你更快地減肥。 比如說， 你可以通過選擇自己喜歡的運動方式來減肥， 而舞蹈就是一個既有趣又瘦身的最有效運動之一。
9、繼續前進
制定詳細的減肥步驟， 保持積極的心態，即使在短期內無法達到預期的目標，實現一個小小的目標也能讓你更有信心繼續前進。你可以通過規定自己每天要少坐多站、少坐電梯多走樓梯、少吃多餐等等，把這些小目標都實現的話，最終的目標也就離你不遠咯！
保持積極的心態，即使在短期內無法達到預期的目標，實現一個小小的目標也能讓你更有信心繼續前進。你可以通過規定自己每天要少坐多站、少坐電梯多走樓梯、少吃多餐等等，把這些小目標都實現的話，最終的目標也就離你不遠咯！
