一個月跳繩長多高 輕鬆幾招讓你達到心儀身高

我們一直宣導健康的飲食生活方式， 談到長高， 如果你現在還未滿25周歲， 只要你遵循下面健康的飲食方法， 就還有機會長高。

我們從不贊成藥物或者電子增高， 凡事都有利弊， 健康快樂的生活才是我們所贊同的。 每天跳繩跳個幾百下堅持的轄區， 一個月長幾釐米不是問題， 但是光運動並不能達到預期的效果， 下面就來看看小編給你的建議吧。

長高的黃金季節

世界衛生組織一項引人注目的報告指出， 人體的生長速度在一年中並不相同， 長得最快的是在5月份， 平均達到7.3毫米；其次是5-10月份， 平均有6.3毫米。 因此， 國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡， 應該適當增加飲食營養， 加強運動， 以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

由於在5-10月裡生長速度加快， 所以必須要消耗更多的營養物質， 因此， 要掌握人體生長的最佳時機。 營養學家認為， 要及時補充各種營養，

以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。

另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由於生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

增加礦物質

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會，

以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

總結：要想增高， 應該多吃富含蛋白質的食物， 尤其是含有"氨基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之， 糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

這裡只是單一從飲食方面介紹， 想要長高還得結合體育運動並保證充足的睡眠等， 長高是靠堅持點滴積累的， 如果沒有恒心和毅力是無法達到預期目的的。