俯臥撐主要是依靠手臂和腰腹的力量， 當我們筆直的撐在地上時， 就會很明顯的感覺到自己腹部的肌肉開始縮緊。 這是因為我們在支撐自己的身體重量的時候，
現在有很多的男性明星做俯臥撐都是超級厲害的， 有的甚至可以做到單手支撐， 當然， 會做這些的男明星身材都是一級棒的。 其實俯臥撐對於男性來說不僅僅只是健身那麼簡單， 俯臥撐還可以幫助男性塑造出更加完美的胸肌線條。
俯臥撐當然不只是男性可以做的健身運動， 女性做俯臥撐的好處比男性要多得多。 現在很多女性的身體素質都不好， 導致自己長期生病， 甚至是婦科疾病嚴重。 所以我們一定要注意鍛煉， 千萬不要忽視掉運動給我身體帶來健康的重要性。
當我們做俯臥撐的時候是需要控制好自己的呼吸的， 因為呼吸的不當會讓我們感覺到越來越累， 甚至會有暫時休克的現象。 運動帶給我們的是健康的體魄， 但是運動的同時也是會給我們身體帶來負擔的。 當我們做俯臥撐的時候需要進行深呼吸， 最好的辦法就是心無雜念的呼吸， 可以用三進三出的方式， 也就是三秒吸氣三秒呼氣。
平穩的呼吸還可以幫助我們身體保持相應的平衡， 要知道， 做平板支撐的時候最難受的就是身體不能保持平衡而倒下。 這個時候呼吸起到了很好的作用， 長期鍛煉的人就知道怎樣的呼吸可以讓自己鍛煉得更久，
