如果你想去攀岩切記一定要兩個人一起去， 如果不想命喪懸崖的話就千萬不要單獨行動。 通常來說， 攀岩之前的熱身運動是十分重要的，
對於初學者來說， 小編建議先找一塊有不同大小裂縫、不同品種的手點並且有凹洞和岩棚的大石頭。 而且一定要建立自信， 教一定要大膽的往前邁， 當練習抱石的時候要練習好放腳的位置以及身體的傾斜角度， 感受怎樣才能增加岩和腳之間的摩擦力。 小編建議初學者不要太靠近岩面以免造成重心不穩。
攀岩之前要先熟悉不同支點的形狀， 以及瞭解如何抓和使力。 常見的攀岩手法有摳岩、捏岩、拉繩、拽、握和推。 但千萬不能死板的認為一個支點只能用一種手法， 其中攀登中我們手指的力量也很重要。 平時可以練習引體向上和指掛引體向上來鍛煉我們手指的握力， 平時也要儘量避免打響指。 因為打響指會另我們手的握力減少。 腳法的關鍵是在於保持平穩不能在增加手的負擔。 堅持跳繩能鍛煉我們身體的柔韌性以及協調性， 游泳能加強我們的心肺功能這些都有助於我們的攀岩鍛煉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
