隨著社會的發展， 人類的生活水準越來越高， 但是人們的懶惰性也越來越高。 現在無論是上班族還是學生族一般都是吃飽了就坐著玩手機，
這就讓大多數女性朋友擔憂了， 不敢再穿短裙， 短褲來秀自己的大腿， 所以為了解決煩惱， 她們會尋找各種減肥方法， 但是不正確的減肥方法是沒有用的， 不但沒有達到效果還浪費時間。
為了達到好的減肥效果， 小編向你推薦健身房減肥計畫， 該計畫也許會幫你輕鬆解決煩惱， 因為這個健身房減肥計畫的運動量和運動強度不是很大， 所以一起跟小編來看看是怎樣運動的吧。
1、如果你的體重太重的話， 你可以將跑步機的速度設置為6。 50-7。 00（根據自己的身高設置）， 這樣做的好處是可以防止自己的膝蓋被體重壓壞， 接著就到跑步20分鐘。 不過要注意運動前一定要吃點東西， 比如喝杯飲料或果汁等。
2、跑完步後你可以在練瑜伽， 做仰臥起坐， 俯臥撐， 登上翻屈伸， 俯臥兩頭起等運動， 這些都是可以在跑完步之後運動的， 也可以結合跑步一起運動， 這樣的效果也不錯。 根據自身的興趣選擇哪類運動就好。 不過運動量一定要適量， 以免傷到肌肉。
3、除了以上的運動， 我們也可以在健身房教練的指導下做器械訓練。 體重過大的人， 教練會建議你選擇重量輕， 次數多的訓練計畫， 並不是所有人的訓練計畫都是一樣的，
健身房減肥計畫只需要3個步驟就可以幫你輕鬆減肥了， 希望你可以借鑒哦。 還有個小提示：健身減肥運動中一定要及時補充水分， 運動量在25分鐘以上。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
