早餐食譜介紹 喝粥健康又減肥

早餐是一天中很重要的一頓飯， 而且早飯吃的好與不好直接影響一天的生活的狀態。 有些女生因為要減肥而不吃早餐， 這是對身體非常不好的行為。

即使要減肥， 早餐也一定要吃， 而且早餐吃的好也能有減脂的效果。 早餐喝粥是一個很不錯的選擇， 不僅可以飽腹而且熱量較低可以減肥。 接下來就教大家做簡單又有營養的早餐粥。

香菇雞肉粥， 準備好大米， 雞脯肉， 胡蘿蔔，

香菇等食材。 首先把大米淘洗乾淨後放置在一邊， 然後將雞脯肉切成小塊的雞丁， 香菇用熱水泡發後也切成丁， 胡蘿蔔切成碎丁。 將鍋內的水煮開後， 放入大米煮爛， 變得粘稠。 不停的攪拌鍋內的粥， 接著把切好的雞脯肉， 香菇， 胡蘿蔔放入鍋內。 記得要不停的攪拌不要讓粥粘鍋， 大概煮10分鐘左右， 再放入適量的鹽就好了。

皮蛋瘦肉粥， 準備好大米， 皮蛋， 瘦肉。 在把大米淘洗好後， 將皮蛋切成小丁， 皮蛋最好用棉線切開， 這樣會比較簡單。 再將瘦肉剁碎， 剁成肉末。 將大米在鍋內煮沸後， 米煮爛後， 就可以放入皮蛋和肉末， 蓋上鍋蓋燜上10分鐘左右， 放入鹽調味就可以了。 可以在上面撒上蔥花， 看起來更有食欲， 味道也帶有蔥香味。

蔬菜粥， 準備大米， 胡蘿蔔， 青菜， 火腿， 雞蛋。 先將大米掏乾淨， 然後將火腿清洗一下後切成丁， 胡蘿蔔切成絲狀， 青菜切成小條。 將米放入鍋內煮爛後， 放入火腿丁， 胡蘿蔔絲， 青菜條煮沸後， 在將打撒的雞蛋撒在鍋內變成蛋花凝結後， 攪拌開。 在小火燜上七八分鐘後，

放入鹽調味， ， 撒上蔥花就可以出鍋了。

玉米火腿粥， 準備大米， 玉米粒， 火腿， 香菇。 先將火腿熱水清洗一下後， 切成丁， 在將香菇用熱水泡發後切丁， 將大米放入鍋內煮爛， 再放入玉米粒， 火腿丁和香菇丁。 蓋上鍋蓋用小火燜燉10分鐘， 在放入適量的鹽調味， 撒上蔥花。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】