哪些食物可以減肚子 幾種食物甩掉小肚子

腹部肥胖， 很大一部分原因在於腸道。 如果腸道消化功能不強， 自然就會堆積脂肪。 就能幫你解決腸道的問題,怎樣減肚子上的贅肉呢？不妨吃以下小編為你推薦的10種瘦小腹減肥食物，

只要每天選擇至少兩種來吃， 就能增強你的減肚子能力！

獼猴桃：

獼猴桃所含加元素， 能説明腸道排出多餘的水分， 再加上獼猴桃也含有豐富的維他命， 能快速促進腸道消化， 避免脂肪生成。

脫脂巧克力牛奶：

什麼？巧克力牛奶居然可以幫助消小腹！沒錯， 好好喝的巧克力牛奶， 同時含有好吸收的糖分和蛋白質， 是幫助肌肉運作和增加肌肉的最好選擇， 在運動前喝一杯， 能增加運動時肌肉的表現， 也能幫助肌肉疲勞的復原， 而且巧克力牛奶含有鈣質， 對減肥也很有助益。

優格

每天一杯優格能幫助腸道中好菌的生長， 把製造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調味的天然優格是減肥時的好朋友，

是可以滿足口腹之欲的健康小點心， 優格中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖， 減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。

柑橘類

柑橘類， 包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等， 都是有最豐富維他命C的水果， 而許多研究都顯示， 維他命C有助於體脂肪的分解和代謝， 可以加速把討厭的脂肪從體內排出， 也可以抑制體脂肪的堆積儲存。 因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。

香蕉

許多瘦小腹食譜裡都有香蕉， 到底香蕉有什麼縮腹功效呢？首先， 一根香蕉含有約400毫克的鉀， 這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉， 減少腹部腫脹感。 另外， 香蕉含有幫助消化的酵素， 縮短食物在腸道停留的時間， 而且香蕉含有抗性澱粉， 較一般澱粉難消化， 能增加飽足感和促進代謝， 也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。

鄂梨

半個鄂梨約含有10克的單元不飽和脂肪， 這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量， 並且能降低血液中“餐後血糖高峰”的發生，

避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。 鄂梨不只有豐富的好油脂含量， 它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物， 在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜裡都有豐富的類胡蘿蔔素。

一項研究顯示， 若沙拉裡有放一些鄂梨， 類胡蘿蔔素的吸收比沒有放鄂梨高15倍。

番茄

番茄含有獨特的茄紅素， 能快速促進腸道消化， 讓沉積很久的廢物快速排出。 而番茄的熱量也很低， 當零食或者做成菜肴都是很好的選擇。

綠茶

一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝， 足以幫助你多燃燒30大卡！多項研究顯示， 綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝， 日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現。 綠茶對身體有很多好處， 它能幫助控制血糖和食欲， 含有天然的咖啡因能增加代謝速度， 也有豐富抗氧化物， 是減肥時必備的天然健康食品。