呼吸就能減肚子， 這科學嗎？小編我可不是來給它闢謠的， 因為呼吸真的可以減肚子！以下這套瘦腹呼吸法， 能有效鍛煉到腹部各處肌肉， 隨時隨地調整自己的呼吸狀態， 減肚子不再是難事。
今天小編分享一種新奇的減肚子方法——瘦腹呼吸法， 顧名思義， 呼吸就能減肚子？沒錯， 我們每天都在做的事情居然還有減肚子的功效， 不過呼吸的技巧要掌握好， 可不是隨隨便便的呼一口吸一口氣就能減肚子的。
呼吸在身體代謝中起著至關重要的作用， 人平均1分鐘呼吸18次， 每天計算下來的話就是26000回！活著就一直會進行呼吸活動， 多少意識到這一點並加以改變的話， 對於減肚子及提高身體代謝水準來說效果不錯哦。
1分鐘呼吸運動 實踐之法
1.首先發出“啊——”的聲音把氣全部吐出， 肚子凹陷下來
2.肚子凹陷的狀態， 橫隔膜舒展開來， 自由呼吸
☆肚子癟下去的狀態開始保持5~10秒。
Tips：
肚子癟的就像壓扁的被褥壓縮袋似的
以前胸貼後背的感覺去收腹
腹部呼吸時肩膀不要上揚
後頸微微後傾向上， 下巴抬起
發旋和脊椎互相拉拽似的， 伸展脊背
空腹或者飽腹的平靜狀態下去做
一旦這樣仰面呼吸， 會實實在在體會到了腹部凹陷的感覺。 工作之余， 休息時光， 看電視時等等， 有空閒時深呼吸怎麼樣？再加上限制飲食， 慢跑啊伸展運動等減肥效果加倍。
瘦腹吃什麼食物好
1.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，
2.香蕉
能有效防止便秘， 防止宿便堆積體內， 因為香蕉微寒， 如果有胃寒的人可以蒸著吃。
3.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 能有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間。
推薦吃法：用芹菜煮湯， 再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中， 開鍋即可享用。 鮮美開胃、健腸。
4.紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水準， 降低患癌風險， 而且紅薯當中有豐富的膳食纖維， 幫助促進腸胃蠕動， 防止便秘， 避免癌變。
5.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
