減肥總失敗 你一定是不知道這兩點

我為什麼會減肥失敗?很多人都常常問自己這個問題， 這到底是為什麼呢?是減肥方法沒選好還是選擇的方法太困難?不管是哪種原因都會導致你減肥失敗， 所以想要減肥選擇適合自己的方法很重要。

減肥總失敗的原因

1、吃的太少， 很多人為了減肥常常節食， 但是為了提高新陳代謝很多熱量是必要的， 不然長期吃的少會讓代謝變差， 所以想要瘦下去， 首先不能吃的太少。

2、喜歡吃零熱量的食物

有人說零熱量的食物吃進去也不會發胖還能滿足口欲， 是減肥人士最好的選擇了， 但是這樣卻會讓人更加渴望熱量。

什麼樣的減肥方法最不費力呢?

優酪乳減肥法

優酪乳作為日常美容養顏的食物， 減肥當然也離不開它， 經常喝優酪乳可以清除腸道裡面的垃圾， 不僅如此優酪乳還可以促進消化和吸收， 優酪乳和牛奶一樣是營養價值比較高的飲品， 很適合減肥的人食用， 優酪乳不僅對偏胖的人有作用， 對於偏瘦的也有好處， 如果在吃飯前喝杯優酪乳還可以對偏瘦的人增加身體的營養吸收功能。

優酪乳水果麥片

材料：香蕉和草莓各70g， 蘋果半顆、獼猴桃40g、營養麥片100g、優酪乳200g。

做法：將香蕉和蘋果分別清洗乾淨，

然後切成小塊， 香蕉和獼猴桃去皮然後切成小塊， 然後把麥片倒入優酪乳中攪拌均勻加入水果就可以了。

睡覺減肥法

相信應該有很多人都聽說過睡覺減肥法， 那麼你對睡覺減肥的瞭解有多少呢?是不是覺得隨便睡一睡就能成功的瘦下去?當然不是，

睡覺也是有技巧的， 當人們處在深度睡眠的時候， 身體會分泌大量的荷爾蒙， 會將身體裡面多餘的脂肪轉化為能量。 當一個人缺乏睡眠的時候， 食欲會大增， 如果這個時候你沒忍住吃了東西， 那麼也會導致肥胖的， 所以說睡覺是可以減肥的。 那麼睡覺減肥要注意什麼呢?

1、女生每天睡覺時間要在7到8小時左右， 這個是女性最健康的睡眠時間。

2、睡前不要做劇烈的運動。

3、睡前喝杯牛奶， 牛奶有很好的助眠作用。

有的人說自己睡眠品質不是很好怎麼辦?沒關係， 可以吃些助睡眠的食物， 比如睡前喝一杯牛奶。 對於長期睡眠不好的人， 可以試一下百合， 百合可以滋陰潤燥還有安神的作用， 對於失眠多夢者有很好的療效。