玉米瘦身是現在很流行的一種健康減肥法， 今天小編為大家帶來了玉米減肥食譜， 只要大家按這個方法堅持一個星期就會有意想不到的瘦身效果哦。 這裡的一周瘦身食譜並不是要減肥的MM們這周只吃玉米， 其他的都不碰， 而是以玉米為主食， 充分的利用玉米來瘦身。 當然， 在米飯、零食方面還是要有所節制的哦。 從現在開始儘量把玉米當成你最好的夥伴吧， 餓了就吃小編為你推薦的玉米食譜， 如果實在吃的膩了， 才換換其他的食物吃哦。
玉米減肥原理：
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維， 要比精面、精米量高出4～10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康，
玉米減肥方法一：
材料：1～2根新鮮玉米
方法：把玉米清洗乾淨， 注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”， 它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中， 加入適量的清水煮上20～25分鐘， 熟透後即可食用。
玉米減肥方法二：
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用， 以主食食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果， 一個星期後就能看到減肥效果。
玉米減肥方法三：
飲用煮玉米的水， 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。 煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助， 可以有效消除水腫， 防止發胖。
玉米減肥方法四：
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。 現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，
玉米的營養價值
含玉米黃質
玉米中所含的玉米黃質， 可以預防老年黃斑性病變的產生。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示， 攝取較高量的玉米黃質， 能降低老年黃斑性病變的機率。
含有豐富的胡蘿蔔素與煙酸
玉米中所含的胡蘿蔔素， 被人體吸收後能轉化為維生素A;玉米中還含有煙酸， 含量比大米高很多。 煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用， 能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。 人體內如果缺乏尼克酸， 可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀， 消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀， 以及皮膚上的癩皮病。
含有豐富的亞油酸
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上， 亞油酸可以降低膽固醇， 防止其沉積在血管內壁上， 從而減少動脈硬化的發生， 對預防高血壓， 心腦血管病有積極的作用。
玉米的存儲
保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗乾淨後擦乾，用保鮮膜包起來放入冰箱冷藏即可。
玉米受潮易發黴，產生黃曲毒素有素物質，保存應置於陰涼乾燥處。
心腦血管病有積極的作用。玉米的存儲
保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗乾淨後擦乾，用保鮮膜包起來放入冰箱冷藏即可。
玉米受潮易發黴，產生黃曲毒素有素物質，保存應置於陰涼乾燥處。
