現在有越來越多的人注重形體美， 減肥成了大眾熱門話題。 如果是通過控制飲食、加強運動的方式減肥， 這些做法是可取的，
那麼在減重的時候怎樣避免電解質紊亂呢？首先是要弄清楚電解質紊亂的含義。 簡單來說，
吃減肥藥或者刻意追求腹瀉的效果， 會使體液大量流失， 體內的電解質無法保持相等數目， 就引發了電解質紊亂。 也就是說， 在減肥過程中要保持體內陰陽離子平衡。 由於電解質跟鈣、鈉、鎂、鉀離子密切相關， 所以在體液流失時， 要注意補充。
大量運動後， 體內能量分解產生水分， 排出體外， 成為汗液。 這也是一種體液外流的方式， 所以通常建議是運動後喝一杯淡鹽水， 保持體內電解質均衡。 在日常控制飲食的過程中， 應該減少糖類、脂肪的攝入， 針對人體所需的金屬離子， 要多吃相應含量高的食物。
比如缺鉀的話可以多吃香蕉和柑橘類水果， 缺鈣的話多喝牛奶或吃其他乳製品甚至鈣片， 缺鎂的話可以吃花生、黃豆、芝麻等粗糧， 然後再配合適量的運動， 才能維持身體在健康的狀態下逐步減輕體重。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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