人們常說鐵三角是最不容易被拉破的。 從營養學家的角度去講， 人在食用飲食的時候， 也應當注意更健康全面的搭配， 這樣對於身體的生長才會更好。
營養金字塔分為四類， 而這四類包括人體生長必需的蔬菜水果、精米精、面豆類、和肉類。 人的生長離不開以上的食物，
營養金字塔講究的是營養均衡， 所以每天在攝入的時候一定要相對的均衡。 切勿因為個人的喜好而單一的來食用某一種食物， 或許這一食物的營養價值很高， 但是單一的食用卻對於身體不好。 比如說在食用蔬菜水果的時候， 一定要全面化。
有減肥趨勢的人在選擇營養金字塔食物的時候首先得以營養健康為前提， 此外在於瘦身為主要特徵和功效。 最適合減肥的食物有蘋果、魚肉、蝦、豆腐、雞蛋。 蘋果中含有豐富的維生素。 食用蘋果也有飽腹的作用， 將其加入到減肥餐中， 是最合適不過的了。 魚肉中不僅含有豐富的營養、它的口感也好， 最關鍵的是熱量低， 脂肪少。
豆腐當中含有植物蛋白質， 所以要想補充蛋白質以及鈣類的人可以適當的多食用豆腐。
