人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，
人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群， 會變得比較發達。
同時， 游泳是一種週期性運動， 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的， 長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 正因為如此， 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯， 富於彈性的肌肉， 全身勻稱又富有曲線美。
游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇， 變成維生素D， 充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育，
學會好的游泳方法能夠幫你加速減肥。 可是有很多初學者往往疑惑;：該怎麼游泳減肥?沒關係， 今天小編來教教你， 告訴你游泳常見的四大姿勢， 及他們的功效。
蛙泳——腿部力量。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。 仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。
(1)游泳前補水 為肌膚打底
游泳池中的水， 由於混合了很多化學物質， 讓肌膚容易缺水。 所以， 大家在游泳之前， 可以給肌膚適量地補充一些“營養”， 塗抹一層補水面霜/乳液， 輕輕地按摩拍打一下， 幫助肌膚的吸收。
(2)防曬有助阻隔紫外線
由於水中的紫外線反射率很高， 所以防曬這一步驟就非做不可了。 長時間泡在水中， 普通的防曬乳液會隨著水的摩擦沖洗而脫落， 防曬效果會大打折扣。 我們在游泳的時候， 一定要選擇具有防曬功能的防曬乳液， 這樣才能有效地阻隔紫外線， 減少它對肌膚的傷害。
