一雙纖細修長的完美雙腿是每個女性所追求的目標， 但是如何養成這樣的一雙美腿你知道嗎？小編告訴你如何減掉大象腿， 教你最快最有效的瘦腿方法， 幫你打造纖細完美長腿。
如何減掉大象腿 最快最有效的瘦腿方法
瘦腿小方法：穿鞋
穿上鞋底比較硬的鞋子， 腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上， 堅持一個月， 每天站立10分鐘-20分鐘即可， 一個月後， 你的小腿肚的位置會上升， 腿部也更纖細顯得修長， 臀部也會翹一些， 這方法比較適合肌肉型腿的人。
瘦腿小方法：保鮮膜
在腿部脂肪比較多的部位塗上脂肪分解凝膠， 然後緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶， 接著塗上冷凍液， 把保鮮膜包上去， 45分鐘後拆除， 出過汗後用冷毛巾擦乾， 最後把腳打開比肩部稍微寬一些， 腰部壓低， 腿部與臀部呈直角， 這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。
瘦腿小方法：粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的效果是比較好的， 而且也比較簡單， 在每天洗澡前， 用粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀， 要那種塗上身上不會掉下來的程度， 接著你想瘦哪裡就塗在哪裡， 十分鐘後即可洗掉， 粗鹽不但可以幫助發汗而且還可以促進皮膚新陳代謝， 防止你下半身水腫。
瘦腿小方法：生薑瘦腿
至少每兩天用生薑泡一次熱水澡， 曾經有MM在三個月內持續用生薑泡澡， 三個月後瘦下來了8、9公斤哦， 如果買不到現成的生薑水的話， 可以用生薑代替哦， 敲碎後放入熱水中泡著， 隨後就可以泡澡了， 但是胸部不可以也浸入生薑水中， 小心縮胸。
瘦腿小方法：搓腿
洗澡的時候給腿部塗上沐浴露， 最好塗多一些， 然後找個與腰部差不多高的地方， 把一隻腳放上去， 雙手搓腿， 稍微用力， 搓100下後你會發現效果真的好明顯哦。
還可以試試這些瘦大象腿運動
動作一
這個動作是直立後踢動作的變形版， 做起來更加穩健。 它對下垂的臀部有提升、塑形的效果，
準備姿勢：兩手打開， 比肩略寬。 手掌和膝蓋支撐地面， 雙膝併攏。
注意事項：抬起下巴會造成後踢動作不便， 因此， 下巴要稍稍向下朝內收。
1.一邊呼氣一邊將一側腿保持彎曲的姿勢向上迅速抬高， 腳掌朝向天花板。 停頓2秒後進入動作2。
2.一邊吸氣一邊緩緩放下抬起的腿， 直到幾乎接觸地面的高度。 此為一個完整動作。 接著重複動作1。
注意事項：腿部不要抬得過高， 以免扭傷骨盆。
動作二
1.雙腿打開， 膝關節微蹲， 蹲下幅度不超過腳尖為原則。
2.右腳先向後抬起， 左腳踏於地面， 膝蓋微彎， 重複10次後換邊做。
3.左腳跪在椅上， 雙手扶椅背， 維持頭頂到腳跟呈一直線， 身體不往前傾， 頸部也不要後仰。
4.右腳慢慢向上抬， 儘量接近臀部， 腳跟與臀部距離慢慢接近接近， 右腿練完換左腿。 、
動作三
1.身體直立， 雙腿伸直併攏， 雙手插腰。
2.膝蓋微彎， 肚子用力往前挺， 停留2秒鐘。
3.雙腿伸直， 臀部用力往後翹， 肚子後縮， 停留2秒鐘。
4.將臀部往右邊擺動， 右腳拉直， 左腳微彎， 停留2秒鐘。
5.同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。
停留2秒鐘。5.同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。
