掉頭發是很多人都存在的情況， 那麼掉頭發是缺什麼呢?除了日常的護理之外， 我們還需要給頭髮補充相應的營養。 今天給大家介紹下，
掉頭發吃什麼好
1.多補充含碘高的食物。
2.多補充鹼性物質， 如新鮮蔬菜、水果。
3.多補充植物蛋白， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.多補充鐵質， 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5.多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物， 如牛骨湯、排骨湯等。
6.多食維生素E豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
掉頭發吃什麼維生素
1.維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養， 對治療禿頭十分有效。 主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2.維生素D有利於毛髮正常發育， 不會過於纖細柔軟。 主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3.維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。 維生素A的主要食物來源有很多，
注意事項
經常掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。
1、維生素A： 維生素A的生理功能中有一條， 就是它可以維持上皮組織的正常功能， 所以充足的維生素A可以保持頭皮的健康， 因此也可以維生素A對防止掉發有一定的作用， 但是也要注意， 過量的話也會造成脫髮（還有維生素D過量也會造成脫髮）。
2、維生素B族： 維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝， 並且可以維護頭髮的顏色和光澤， 其中維生素B1、B6、B12還具有調節神經的功能， 可以減輕由壓力因素造成的脫髮；而生物素可以幫助頭皮更生， 並加強鎖緊發根， 也能防止脫髮；泛酸可以改善發質， 預防髮絲分岔， 讓頭髮柔順而有光澤。
3、維生素C ： 維生素C能幫助發根吸收血液中的養分。
4、維生素E： 維生素E可以促進血液迴圈， 如果缺乏的話會造成頭髮乾燥枯黃。
以上是關於掉頭發缺乏什麼維生素的介紹， 還有， 有頭皮屑困擾的人， 可以加強維生素B6和維生素B12的攝取， 髮絲乾枯， 易分岔斷裂的人， 可以多我攝取維生素B族和維生素E， 有脫髮問題的人， 可以通過維生素A， B族維生素和維生素C來挽救你的”頂上分機“。
