吃哪些食物能減肥還美容 讓你越吃越瘦的15種食物

再勁爆的瘦身術都離不開“吃”這個主題， 怎麼樣才能吃飽喝足還能“瘦下來”絕對是永恆的主題。 越吃越瘦實在難以保證， 但是不可否認，

有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。 如果想要保持令人豔羨的曼妙身材， 這些食品你不可不知哦。

1、蘋果

一天一蘋果脂肪遠離你。 為什麼這麼說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

瘦身達人評論：蘋果是最好的水果了， 營養豐富還可以減肥。 之前牛奶蘋果減肥法也很盛行不知道管不管用。

2、葡萄

墨西哥醫學專家研究發現， 每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益於心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素， 且有一種能保護心臟的黃酮類物質，

以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養， 但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。

3、蔓越莓

蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，

同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果， 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉， 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿蔔的熱量非常低， 100克的胡蘿蔔只有21卡路里， 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。

瘦身達人評論：胡蘿蔔的作用還蠻大的， 以前都不愛吃現在看來要多多吃了！

5、紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。

瘦身達人評論：最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了， 以前怕胖不敢吃原來還可以減肥， 這下不怕了。

呵呵～

6、菜花

菜花， 又叫花椰菜。 菜花是非常好的減肥菜品， 它不但熱量低還含有很高的鉀。 烹飪起來也很簡單， 可以放入湯中調味， 也可以與其他菜品一起炒， 更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。