教你如何告別o型腿外八字　打造筆直修長美腿

要想糾正Ｏ型腿外八字， 首先就必須瞭解形成形成這種腿型的原因， 才能對症下藥。 一般形成這種腿型的原因有兩種， 分別是：小腿肌肉外擴、骨頭彎曲。

小腿肌肉外擴的原因：平時走路或者站立， 習慣使用腿部外側的肌肉發力， 而內側肌肉用不上力， 久而久之導致腿部外側肌比內側肌肉要發達得多， 因此形成的腿部線條就是彎曲的。

骨頭長彎的原因：一般極少Ｏ型腿外八字才會由此引起，

骨頭長彎主要是骨頭發育不良或者走路坐姿不當， 若想要判斷是否骨頭彎曲， 可去醫院通過拍片子來判定。 一般而言， 大多數Ｏ型腿外八字的形成原因均是由於小腿外側肌肉擴張， 只有極少數的才會是因為骨頭彎曲。

既然瞭解了原因， 那麼就該採取糾正腿型的措施了。 措施一：蹲起糾正法。 雙腿站立， 與肩同寬。 兩隻腳和膝蓋分別稍微內扣， 然後做下蹲和起立的動作， 下蹲的時候不需完全蹲下。 每做二十次算一組， 每天四組， 堅持下去， 腿型就會慢慢糾正哦！

措施二：糾正走姿。 Ｏ型腿的人走路姿勢多為外八字， 走路的時候兩個腳尖往外分， 腿部外側肌肉發力， 膝關節受到腿部外側肌肉的力， 久而久之， 兩隻膝蓋就會沒辦法合攏， 就變成了Ｏ型腿。 所以就要調整自己的走路姿勢， 走路的時候將重心放在腿部內側， 用內側肌肉發力， 挺胸抬頭， 收緊腹部。

雙手在身體兩側自然地來回擺動， 腳尖往正前方伸出， 腳後跟先落地， 跨步要均勻。 調整走姿需要很長的一段時間，

剛開始的時候會感覺很不自然， 久而久之， 走姿就會越自然。 措施三：夾緊動作。 平時坐著的時候可以彎曲雙腿， 用力夾緊膝蓋。 這個動作不僅可以糾正腿型， 還能夠瘦大腿。 每次分鐘， 每天三五次。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】