減肥瘦身 夏季輕鬆減肥小秘招

減肥瘦身 夏季輕鬆減肥小秘招

一、跟劇烈運動說byebye

劇烈運動絕對不是夏季減肥最好的選擇， 很多人認為在炎熱的夏季運動能讓你在短時間內就瘦下來，

但是大熱天的出門運動不用一段時間就會造成身體不適應， 所以不建議在夏季進行劇烈運動， 而是應該選擇一些輕運動， 比如上下班走走路， 或者在坐一段時間就起來走走。 如果你覺得這樣的運動不足以達到瘦身的目的， 那麼你還可以在傍晚6、7點後選擇慢跑一段時間， 這樣也可以。

二、少吃零食多吃蔬菜

天氣熱很多人喜歡在冰箱裡存放一些霜淇淋啊雪糕什麼的， 只要一感覺熱就拿起來吃， 久而久之身體裡面就會存放很多熱量， 想要健康減肥， 這些零食無疑是你成功的絆腳石， 所以想要成功瘦下去就要去克服它， 如果你想吃東西的時候， 那麼可以吃一些水果， 水果的熱量低， 營養價值高，

是減肥人士不可錯過的食物， 你可以在想吃零食的時候吃， 也可以在飯前吃。

三、細心的挑選飲料

在夏季的時候美味的飲料和霜淇淋一樣受人們歡迎， 每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂， 但是這些冷飲跟霜淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。 另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量， 所以要慎重選擇。

四、給自己定個小目標

給自己定個小目標， 比如一個月先瘦它個5斤。 很多人在一開始減肥的時候就給自己定下不切實際的目標， 比如要在一個星期之內瘦掉10斤。 等到一個星期後發現根本沒有瘦下去， 就會覺得信心受挫了。 如果你有這樣的想法， 那麼註定你的減肥是失敗的。 目標太大那叫好高騖遠，

只會讓自己望而止步， 甚至會讓你產生知難而退的想法， 而減肥目標的實現， 是減肥成功的第一步， 所以一開始給自己定的目標最好是一個月內減5斤最理想。

五、改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果， 這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣， 不僅能讓你永遠苗條， 還能讓你受益終生哦!

六、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標， 就必須開始堅持健康飲食和適量運動。 你的堅持， 能讓你看到最理想的減肥效果。 如果你的日常生活完全是以健康生活為主， 那麼， 健康減肥也就成為了一種生活方式， 也就是如影隨行的一種習慣。

七、堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式， 它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。 當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，

那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案， 而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

八、“凡事適度”讓你更享瘦

想要健康減肥， 就要做到“凡事適度”。 凡事適度， 是一種理智的減肥方法。 不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動， 要知道， 過度節食不僅會導致你的健康發生問題， 也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。 而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食， 對減肥非常不利。

九、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入

不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入