吃零食也能瘦？7種低熱量食物推薦

減肥是一個需要長時間堅持的事情， 但是有的時候真的忍不住口， 就想吃些零食過過癮， 那麼有哪些零食可以幫助減肥， 不會有過多熱量和脂肪呢？

7種瘦身零食推薦

1、酸梅

酸梅屬鹼性食物， 有助於體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。 對於一些想減肥但是又愛吃的美眉， 酸梅會是個好選擇。

2、堅果、乾果

吃零食最好吃沒有經過任何加工的生堅果和直接曬乾而非糖漬的乾果， 這樣才能確保不會攝入過多的熱量和脂肪。 建議每天零食的熱量不超過全天總熱量的25%， 配餐時一般設計為占總能量10%~15%， 包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和飲料。

當人的血糖低於一定值時， 饑餓感會急劇增加， 甚至有些人還會發生低血糖。 相對有些人建議糖尿病人攜帶一瓶甜水的建議，

其實帶點葡萄乾、大棗乾等這樣的“乾貨”更方便。 腦力勞動者， 時不時嘴巴含一顆， 也有利於提高工作效率。 還可以放點簡單加工的山楂條， 切成小段放在零食盒子裡， 增加點酸酸甜甜口感的食物。

3、蜂蜜

蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大腦的進食素停止分泌，

是人產生飽腹感， 不會有想要立即進食的欲望， 若覺得單喝蜂蜜太單調， 那麼就加少許到溫牛奶裡或者常喝的花茶裡吧， 這樣催眠的效果簡直翻倍， 美美的睡上一覺， 還愁減不下肥去麼？

4、優酪乳

優酪乳可以說是最好的減肥零食之一， 它的成分裡含有大量的鈣質和蛋白質， 能為身體補充能量和營養， 同時乳酸菌又可以刺激腸胃， 加強食物的消化和吸收並且排泄毒素， 解決便秘的問題。 優酪乳的味道可口美味， 餐前飲用減肥的效率會大大提高。

當然再減肥的零食也得配合運動才能瘦下來， 但是有的人實在是不想外出運動， 那麼有什麼能在家也能做的運動呢？

5、藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。 藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。

雖然藍莓幹的熱量大於藍 莓， 但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

6、黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。 巧克力因 可哥含量、乳質含量不同而有所區別。 黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。 在挑選巧克力時， 要關注對 比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。

7、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物， 怕長胖的美眉可以放心食用哦， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。