對於懶人們來說減肥是件消耗體力的事， 需要無限堅持與付出， 不過想擁有瘦子們的完美身材， 吃點苦也是必然的， 現在就為您分享夏季懶人生吃苦瓜減肥法！
苦瓜減肥法
1、將苦瓜洗淨， 生吃， 注意苦瓜必須要生吃。 最好在餐前半小時食用。
2、去籽， 但是千萬不要去皮
3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡， 這樣做是不對的， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
4、苦瓜一天最多吃4根。
5、苦瓜不宜加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
6、把苦瓜去籽， 但是千萬不要去皮。 去籽， 但是千萬不要去皮。
榨苦瓜汁
單獨用苦瓜榨成汁喝， 會苦的讓人無法忍受， 可以放一個獼猴桃或是番茄， 與苦瓜一起榨成汁來喝，
注意不要加任何甜性的水果， 會影響減肥的效果， 苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
一天喝4杯
苦瓜汁一天要喝4杯， 可以早餐、午餐和晚餐各喝一次， 之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次， 注意不要喝完就馬上睡覺。
苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴， 半夜會想喝水， 如果你不想半夜渴得起來喝水， 那就不要在睡前喝苦瓜汁。
紅椒苦瓜
用500克苦瓜， 30克紅椒， 加上香油兩勺， 醬油半勺， 豆瓣醬一點點， 蒜泥一點點， 鹽和味精一點點。 將苦瓜的瓜瓤去掉， 切成條狀， 用開水焯過後用冷水沖涼， 然後瀝幹水分。 將紅辣椒去籽切成細絲， 用鹽醃五分鐘， 擠幹水份， 把調料全部和紅辣椒拌在一起， 倒在苦瓜上即可。
梅菜苦瓜
200克苦瓜和幹梅菜，
五香苦瓜
500克苦瓜， 番茄醬三勺， 蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精少許。 將苦瓜去內壤， 切成薄片放入冰箱冷藏， 再將香菜末蒜末等調料拌成調料汁。 等苦瓜冷後澆上調料汁即可。
苦瓜炒豬肝
苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒醬油各5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。 將豬肝和苦瓜洗淨， 將苦瓜去瓤放入鹽醃5分鐘後切塊， 將豬肝切成薄片加料酒和鹽醃10分鐘， 在用熱水焯一下， 瀝幹。 在炒鍋倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒， 放入醬油料酒豬肝繼續翻炒。 加入味精即可。
