俯臥撐這項運動主要靠的是人身體上手臂的力量， 以手臂為支撐點帶動全身的運動。 如果手臂力量薄弱是不能做出標準的、多個數的俯臥撐。
而且很多時候初學者一般不會上來就做很多個俯臥撐， 一般都會循序漸進， 先鍛煉自己的手臂力量， 不然會特別容易造成手臂的傷害。 所以在練習的時候一定要注意保護好自己的手臂， 一旦傷筋動骨沒個百天是好不了。
俯臥撐在吉尼斯的世界記錄上有26項記載， 這26項被來自不同國家的人挑戰， 基本上每一年都會變化， 每一次都會有人破紀錄。 這些運動項目有單手、反手做俯臥撐；一年內做的俯臥撐數量；負重做俯臥撐、在雞蛋上做俯臥撐不將雞蛋弄碎；最後基本上都是時間類的， 比如說在限定時間完成的俯臥撐數量， 最多的為勝者， 還能破前人記錄。
這些吉尼斯項目基本上男女都可以參加， 只要你夠強夠有力量， 能做很多個俯臥撐， 也許可以考慮看要不要去破吉尼斯的俯臥撐世界紀錄。 另外俯臥撐這項全民運動看似簡單， 其實不然。 它能夠簡單的做， 不要求很多東西， 但是真的要做好、做精， 是需要很大的毅力才能完成。
而且講俯臥撐這一項運動玩精之後， 還能玩出許多的花樣:比如說你可以在雞蛋上做俯臥撐， 又比如用一隻手的指尖做。 難度很大， 但同時也很有趣， 有興趣的朋友可以多加鍛煉，
