產後瘦身難？真相在這裡
不要錯過瘦身黃金期——產後半年內
據國外統計報告指出， 兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，
醫學研究也發現：產後兩三個月， 月經就會恢復正常， 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常， 這個時候選擇正確的減肥方法， 不但不會影響哺乳， 還會讓奶水更通暢。
不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 只要掌握飲食技巧， 適度運動， 照樣能夠恢復原有身材。
保持健康的減重速度
一個月減重4-8斤是身體能承受的速度， 而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。
快速減重(每週﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那麼快速)。
對需要繼續減肥的人來說，
對於體重基數大的人， 可多於8斤， 由其具體情況具體判斷。
養成良好的生活習慣有利於體形恢復產後體形的恢復需要半年到1年的時間， 注意合理飲食和適當運動， 以控制脂肪堆積。
運動適量
順產的話產後第二天可以下床活動， 失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。
產後一周可以做簡單的健美操， 控制時間和強度。
產後1個月應堅持每天做體操、健美操， 以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實， 減少皮下脂肪的堆積。
選擇有利於減脂的營養素
B族維生素是人體必需營養素， 有燃燒脂肪， 並使之轉化為能量的特殊作用， 可以推動代謝。 它既可以保障產後新媽媽哺乳寶寶的能量和營養， 還可以防止脂肪堆積， 兩全其美。 在食物中廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。
控制睡眠
產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時， 午睡1小時， 睡眠過多也會使新陳代謝降低，
