愛美女人一定都想擁有平坦小腹， 這樣無論是穿緊身衣還是露臍裝都是人群中的焦點。 小肚子又是比較難瘦的部位， 許多妹紙一定都很煩惱吧!今天小編就教大家幾招虐腹技能， 包你像開了掛一樣瞬間磨平小肚腩， 一起學習吧!
速效減腹方法一：每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。
速效減腹方法二：多喝水， 少喝碳酸飲料
起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。 但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
速效減腹方法三：平時一定要少飲酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
速效減腹方法四：日常一定少吃肉
如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於瘦身。
速效減腹方法五：堅持仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
速效減腹方法六：要正確保持坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
速效減腹方法七：多吃五穀雜糧
平時要多吃五穀雜糧，多補充植物膳食纖維，避免脂肪攝入。五穀中的植物膳食纖維，能進量腸道及腹部堆積的脂肪排泄出去，避免脂肪堆積，避免腹部凸起。
以上就是小編介紹的七種快速減腹的方法啦，你學會了嗎?世界上沒有醜女人只有懶女人，不要再抱怨小肚腩怎麼都不瘦，堅持把以上方法踐行在日常生活中，平坦小腹魔鬼身材指日可待!
速效減腹方法六：要正確保持坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
速效減腹方法七：多吃五穀雜糧
平時要多吃五穀雜糧，多補充植物膳食纖維，避免脂肪攝入。五穀中的植物膳食纖維，能進量腸道及腹部堆積的脂肪排泄出去，避免脂肪堆積，避免腹部凸起。
以上就是小編介紹的七種快速減腹的方法啦，你學會了嗎?世界上沒有醜女人只有懶女人，不要再抱怨小肚腩怎麼都不瘦，堅持把以上方法踐行在日常生活中，平坦小腹魔鬼身材指日可待!
